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August 1, 2019
So unterstützt OPC deine Gesundheit im stressigen Job
November 3, 2019Gesundheit adé: Wenn der Darm durchlässiger wird
Der Darm ist bei uns Erwachsenen etwa 5,5 bis 7,5 Meter lang und besitzt eine Oberfläche von etwa 32 Quadratmetern. Das ist eine immense Fläche und entspricht etwa der Größe meiner ersten Mietwohnung.
Und wenn wir uns mal vorstellen, wie viel Platz eigentlich in so einer “kleinen Wohnung” ist, dann wird uns schnell klar, wie groß die Auswirkung der Darmgesundheit auf unseren Körper und unser Wohlbefinden sein können.
Nun stell dir mal vor, du bist den ganzen Tag im Stress. Abends bestellst du dir eine Pizza beim Lieferservice, arbeitest bis spät in die Nacht an deinen Projekten und lässt einfach alles liegen. Du denkst dir, morgen kann ich ja aufräumen.
Doch morgen und die nächsten Tage läuft es genauso ab. Du schmeißt deine Klamotten über den Stuhl, wirfst deinen Papierkram in die Schubladen, der Mülleimer geht nicht mehr zu, weil die Kartons vom Lieferservice alles blockieren.
Was glaubst du, wenn es in deiner Wohnung schon so zugeht, wie es dann in deinem Darm aussieht? Eben, in jeder Darmwindung liegt irgendwo ein Speiserest herum, der vor sich hin fault. Denn dein Darm kommt mit dem Putzen ebenfalls nicht hinterher.
Bye Bye Darmgesundheit, Hallo Gesundheitsprobleme. Doch warum gesundheitlichen Probleme ihren Ursprung in einem durchlässigen Darm haben, erkläre ich dir in diesem Artikel.
Darm “Gesundheit” – was bedeutet das?
Der Darm ist das Zentrum unserer Gesundheit. Hier werden 70 Prozent der Immunzellen hergestellt und unsere Nahrung in Moleküle aufgespalten, die unser Körper für das Überleben benötigt. Durch eine schlechte Verdauung kann unser Körper nicht genügend Nährstoffe aus der Nahrung aufnehmen. Es fehlen viele wichtige Vitalstoffe, die wir für einen gesunden Stoffwechsel benötigen.Gründe, warum die Darmgesundheit so wichtig ist
- zur optimalen Versorgung mit Nährstoffen
- zur Herstellung von Aminosäuren und essenziellen Fettsäuren, die wir nicht über die Nahrung aufnehmen können. Kurzkettige Fettsäuren werden ausschließlich durch die Fermentationsprozesse unserer Darmbakterien hergestellt.
- zur schnellen Verarbeitung unserer Nahrung
- zum Schutz der sensiblen Darmschleimhaut vor Schadstoffen
- zur Reinigung und Instandhaltung unseres Darms
Diese Faktoren wirken sich negativ auf die Darmgesundheit aus
- Medikamente, wie Antibiotika, die die Darmbakterien abtöten
- falsche Ernährung, wie Fast-Food, die die “schlechten Bakterien” anreichern
- Stress, psychische Belastungen
Wie ist die Darmflora aufgebaut?
Unser Darm stellt ein komplexes Ökosystem dar, dass zu 99 Prozent aus Bakterien besteht. Die Bakterien leben mit uns in einer Symbiose. Sie schützen uns vor dem Befall von Krankheitserregern und giftigen Substanzen, dafür bekommen sie von uns Nahrung.Die Darmflora ist ein essenzieller Bestandteil der Vitamin K2 Produktion. Das Vitamin benötigen wir zur Verstoffwechselung von Vitamin D und kann nicht über die Nahrung aufgenommen werden.
Leaky Gut – was ist ein durchlässiger Darm?
Der Gastrointestinaltrakt ist ein langer Schlauch, der von unserem Mund bis zu unserem Anus führt. Er besteht aus Speiseröhre, Magen, Dünndarm und Dickdarm.Die Nahrung die wir zu uns nehmen, wird im Magen und im Darm verdaut. Dort werden sie in kleine Moleküle gespalten, die wir resorbieren und in unser Blut gelangen. Diese Moleküle sind Makronährstoffe, Vitamine und Spurenelemente. Unser Körper benötigt sie, um:
- seinen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten,
- um uns mit Energie zu versorgen,
- für Wachstumsprozesse,
- und Reparaturmechanismen.
Verschmutzungen, Krankheitserreger und Giftstoffe, wie zum Beispiel Unkrautvernichter gelangen durch das Trinkwasser und über Lebensmitteln in unseren Körper. Der Darm besitzt daher eine wichtige Funktion, uns vor diesen Gefahrstoffen zu schützen.
Normalerweise sind unsere Darmzellen miteinander fest verbunden. Moleküle, die unser Körper benötigt, werden über sehr spezifische Transporter entlang der Zellen in unser Blut transportiert. Bakterien und Giftstoffe verbleiben so im Darm und werden ausgeschieden.
Beim Leaky-Gut Syndrom wird die Darmwand durchlässiger, weil die Verbindungen zwischen den einzelnen Zellen (sogenannte Tight-Junctions), die Zellen nicht mehr fest verbinden. Dadurch können ungewollte Moleküle zwischen den Zellen in die Blutbahn gelangen.
Es gibt viele verschiedene Krankheiten, die im Zusammenhang mit dem Leaky-Gut-Syndrom in Verbindung sehen:
- Darmentzündungen,
- Lebererkrankungen,
- Diabetes,
- Allergien und Lebensmittelunverträglichkeiten.
Habe ich ein Leaky-Gut Syndrom?
Die Symptome einer durchlässigen Wand sind alles andere als spezifisch und können auch im Zusammenhang mit anderen Erkrankungen stehen:
- jegliche Verdauungsstörungen, wie Blähungen, Durchfälle und Verstopfungen,
- Müdigkeit, Verwirrtheit, Konzentrationsstörungen,
- Hautprobleme und Hautentzündungen,
- Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und -verspannungen,
- wiederkehrende Erkältungen,
- Nahrungsmittelunverträglichkeiten,
- Stimmungsschwankungen bis Depressionen.
Wenn du definitiv sicher gehen willst, dann bleibt dir nur ein Test für mehr Klarheit. For you eHealth bietet dir einen Selbsttest* für Zuhause an. Dazu sammelst du einfach eine Stuhlprobe ein, schickst sie ins Labor und bekommst in etwa einer Woche deine Ergebnisse.
Falls du dich für einen umfassenden Gesundheitscheck interessierst, dann schaue mal in meinem Blogartikel “Meine ehrliche Erfahrung mit dem for you eHealth Darmgesundheits-Test für Zuhause”. Achtung, dieser Test prüft jedoch nicht, ob du an einem Leaky-Gut Syndrom leidest.
Risikofaktoren, die einen durchlässigen Darm begünstigen:
Die Gründe für einen Leaky-Gut sind noch nicht 100 Prozentig geklärt. Die Störung der Darmflora begünstigt jedoch einen durchlässigen Darm.
Wie wirkt sich ein durchlässiger Darm auf die Gesundheit aus?
Eine schlechte Darmflora verursacht Hautprobleme
Die Darmgesundheit spiegelt sich in unserer Haut wider. Wissenschaftler sprechen mittlerweile von einer Verbindung zwischen dem Darm und der Haut (the Gut-Skin axis). Patienten, die an Rosacea leiden, besitzen häufig auch eine übermäßige Vermehrung von Dünndarmbakterien.Etwa 24 Prozent der Morbus Crohn Patienten besitzen Veränderungen der Haut. Vor kurzem erschien eine Studie, die ein Psoralis-Medikament zur Behandlung von Morbus Crohn erfolgreich verwendete.
Allergien durch einen durchlässigen Darm – geht das?
Allergien und Intoleranzen sind auf dem Vormarsch. Fast jeder Vierte von uns meidet bestimmte Lebensmittel. Ein Link zwischen einem durchlässigen Darm und Allergien besteht aber schon eine ganze Weile.Schon im Jahr 2009 konnten niederländische Wissenschaftler eine Verbindung zwischen einem Leaky-Gut und Zöliakie nachweisen.
Die Problematik bei einem durchlässigen Darm ist, dass Giftstoffe und Krankheitserreger über die “Löcher” in unseren Körper gelangen. Das aktiviert unser Immunsystem und erzeugt Entzündungsreaktionen in unserem gesamten Körper. Der Dauerstress in unserem Körper kann daher schnell die Entwicklung von Nahrungsmittelallergien begünstigen.
Was haben Depressionen mit der Darmgesundheit zu tun?
Wer sich das erste Mal mit Depressionen beim Hausarzt vorstellt, der bekommt gleich eine Blutuntersuchung verschrieben. Eisenmangel oder eine Schilddrüsenunterfunktion sind häufig Schuld für das Unwohlsein.Eher seltener wird eine Untersuchung der Darmschleimhaut und der Darmflora empfohlen. Dabei wirkt sich unsere Darmgesundheit immens auf unser Verhalten und unsere Psyche aus.
In einem Experiment haben Wissenschaftler den Kot von ängstlichen und depressiven Mäusen in normale Mäuse übertragen. Die Veränderung des Darm Mikrobioms führte zu ähnlichen depressiven und ängstlichen Verhaltensweisen wie bei den Spendermäusen.
Durch die durchlässige Darmschleimhaut können Entzündungen im Körper entstehen, die sich langfristig anhäufen, wenn wir unserem Körper nicht genügend Pausen und Ressourcen liefern, um sich zu regenerieren.
Bevor wir also zu Antidepressiva greifen, sollten wir vielleicht mal in unsere Körper hineinhorchen und schauen, was nicht rund läuft. Antidepressiva behandeln definitiv nicht einen unglücklichen Darm.
Darm als Ursprung allen Übels
Verdauung ist in unserer Gesellschaft immer noch ein großes Tabuthema. Und sind wir mal ehrlich, ich habe mir bis vor kurzem auch nicht wirklich Gedanken darum gemacht.Trotzdem hat unser Darm eine so große Auswirkung auf unser Wohlbefinden und auf unsere Gesundheit, dass wir uns darum kümmern müssen. Besonders dann, wenn wir gesundheitliche Probleme haben. Happy Healthy Gut!
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