April 6, 2018

Wie du mit Kohlenhydraten gezielt Fett abbauen kannst

Übergewicht ist das Resultat von unkontrolliertem Konsum von „leckeren Kohlenhydraten“, die uns an jeder Ecke schnell und günstig zur Verfügung stehen. Die Energie, die wir durch sie aufnehmen, entspricht jedoch nicht mehr unserem Lebensstiel. Oder spurtest du quer durch die ganze Stadt, um einen leckeren Burger zu bekommen? Natürlich nicht. […]
März 29, 2018

Was du über Fette wissen solltest

Kaum ein Makronährstoff wird so diskriminiert, wie die Fette. Nicht nur, das sie als Schimpfwörter missbraucht werden, ihnen werden auch sämtliche Herzkreislauferkrankungen, Übergewicht etc. angehängt. Warum also nicht ganz auf sie verzichten? Doch so einfach ist das alles nicht. In dem folgenden Artikel erfährst du, was Fette eigentlich ausmachen und […]
März 8, 2018

Wie viel Energie braucht mein Körper wirklich?

Unabhängig ob du abnehmen, zunehmen oder dein Gewicht halten willst, musst du dich mit zwei Begriffen auseinandersetzen, um deinen körperlichen Gesamtenergiebedarf zu verstehen: Grundumsatz und physikalisches Aktivitätslevel. Der Grundumsatz (BMR, basal metabolic rate) beschreibt den täglichen Gesamtenergiebedarf des Körpers während des Ruhezustands. Er ist abhängig von der fettfreien Masse, der […]
März 6, 2018

Was du über Kohlenhydrate wissen solltest

Kohlenhydrate (fachsprachlich auch Saccharide) sind die wichtigsten Energielieferanten für den Körper. Ein Gramm Kohlenhydrate liefert dabei 4 kcal. Chemisch gesehen, bestehen Kohlenhydrate aus Kohlenstoff-, Sauerstoff- und Wasserstoffatomen. Kohlenhydrate erhielten ihren Namen fälschlicherweise durch die Annahme, dass sie wie Glucose Hydrate des Kohlenstoffs seien. Heute weiß man jedoch, dass es Kohlenhydrate […]
März 3, 2018

COCONUT-LEMON PAW SCRUB

Unsere Hände leisten jeden Tag höchste Arbeit: Wir schütteln die Hände zur Begrüßung, wir tippen auf der Tastatur, wir öffnen und schließen Türen, wie tragen Handschuhe, wir berühren und halten Dinge… Gestresste Hände neigen dazu rissig und spröde zu werden. Nicht nur, dass sie optisch nicht gerade der Hingucker sind, […]