März 8, 2018

Wie viel Energie braucht mein Körper wirklich?

Unabhängig ob du abnehmen, zunehmen oder dein Gewicht halten willst, musst du dich mit zwei Begriffen auseinandersetzen, um deinen körperlichen Gesamtenergiebedarf zu verstehen: Grundumsatz und physikalisches Aktivitätslevel. Der Grundumsatz (BMR, basal metabolic rate) beschreibt den täglichen Gesamtenergiebedarf des Körpers während des Ruhezustands. Er ist abhängig von der fettfreien Masse, der […]
März 6, 2018

Was du über Kohlenhydrate wissen solltest

Kohlenhydrate (fachsprachlich auch Saccharide) sind die wichtigsten Energielieferanten für den Körper. Ein Gramm Kohlenhydrate liefert dabei 4 kcal. Chemisch gesehen, bestehen Kohlenhydrate aus Kohlenstoff-, Sauerstoff- und Wasserstoffatomen. Kohlenhydrate erhielten ihren Namen fälschlicherweise durch die Annahme, dass sie wie Glucose Hydrate des Kohlenstoffs seien. Heute weiß man jedoch, dass es Kohlenhydrate […]
März 3, 2018

COCONUT-LEMON PAW SCRUB

Unsere Hände leisten jeden Tag höchste Arbeit: Wir schütteln die Hände zur Begrüßung, wir tippen auf der Tastatur, wir öffnen und schließen Türen, wie tragen Handschuhe, wir berühren und halten Dinge… Gestresste Hände neigen dazu rissig und spröde zu werden. Nicht nur, dass sie optisch nicht gerade der Hingucker sind, […]
Juli 5, 2018

UPDATE Juni Ziele & Ziele für Juli 2018

Hey! Der Juni war ein sehr inspirierender und kreativer Monat für mich. Ich habe meinen Blog umstrukturiert und neue, interessante Menschen kennengelernt. Ich wurde von einem ehemaligen Kollegen angerufen, der meinen Blog entdeckt hat und mich gefragt hat, ob ich Lust habe an einem internationalen Blog zum Thema Anti-Aging mitzuarbeiten. […]
Juni 28, 2018
18-Gründe-für-Einschlafprobleme

18 Gründe, warum du nicht einschlafen kannst

Einschlafprobleme? 18 Gründe, warum du nicht einschlafen kannst. Einfach abends ins Bett legen, sofort tief und fest einschlafen und morgens, wenn der Wecker klingelt, vollkommen erholt und in aller frische in den Tag starten! Das klingt traumhaft nicht? Doch meistens sieht die Realität so aus: Du liegst im Bett, wälzt […]
Juni 24, 2018
Wie du deine Ziele erreichst.

Wie du deine Ziele erreichst.

Wir alle haben Ziele in unserem Leben – ein gutes Gehalt verdienen, der eigene Boss werden, unseren Traumkörper besitzen… Doch von all den Menschen, die sich jedes Jahr ihre Ziele setzten, erreichen lediglich 8 Prozent ihre Ziele. 25% der Neujahrsziele werden schon nach einer Woche über den Haufen geworfen. Wie […]
Juni 20, 2018

10 Gründe, warum du deine Ziele nicht erreichst

Fragst du dich manchmal, warum dein Leben nicht so läuft, wie du es gerne hättest? Warum du im Leben nicht das erreichst, was du dir eigentlich vorgenommen hast? Wirfst du deine Jahresvorsätze schon nach wenigen Wochen über den Haufen? Damit bist du leider nicht alleine: Denn etwa 97% der Menschen […]
Juni 16, 2018
matcha latte

Matcha Latte

Für alle Koffeinabhängigen: Hast du schon einmal Matcha Latte probiert? Matcha fördert das geistige und körperliche Wohlbefinden. Bei der Herstellung von Matcha Tee wird fast das gesamte Blatt gemahlen und das Pulver in heißem Wasser gelöst. Dadurch enthält der Tee mehr Substanzen aus dem Teeblatt als andere Grüntees. Matcha ist […]
Juni 9, 2018

Meine Ziele für Juni 2018

Jeder von uns setzt sich am Anfang des Jahres große Ziele. Doch manchmal ist es einfacher, wenn man die großen Ziele in kleinere Ziele aufteilt und über die Monate verteilt. Ich habe mir überlegt, dass ich meine monatlichen Ziele hier niederschreibe und dann im nächsten Monat ein Update gebe. Habe […]