"Tu deinem Leib des öfteren etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen."

Teresa von Avila

 
Oktober 15, 2018
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SOS Hilfe gegen Blähungen

SOS Hilfe gegen Blähungen Im Arbeitsalltag können Blähungen ganz besonders lästig sein. Blähungen können schmerzhaft sein und sein wir mal ehrlich, wer kann sich noch auf die Arbeit konzentrieren, wenn es im Bauch ständig zieht und man am liebsten ständig auf die Toilette gehen würde? Blähungen lassen sich durch eine achtsame Ernährung größtenteils vermeiden, was aber, wenn es doch mal dazu kommt? Lies weiter, wie du Blähungen vermeiden kannst und was du tun solltest, wenn du unter Blähungen leidest. center […]
September 10, 2018
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Schlechter Stoffwechsel – Wenn die innere Uhr falsch tickt

Schlechter Stoffwechsel – Wenn die innere Uhr falsch tickt. Jeder kennt einen Freund oder eine Freundin, die alles essen kann, was er/sie will, ohne zuzunehmen. Vielleicht gehörst du sogar auch zu den Glücklichen? Dann gibt es aber noch diejenigen, die schon beim Anschauen von Lebensmitteln „dick werden“. Der Grund liegt meistens in unserem Stoffwechsel begründet – ein guter Stoffwechsel sorgt für eine schlanke Figur, während ein schlechter oder sogar kranker Stoffwechsel uns dick werden lässt. Nicht nur was wir essen, […]
August 13, 2018
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Ghrelin – mehr als nur ein Hungerhormon

Ghrelin (auch als Lenomorelin bezeichnet) wird hauptsächlich in der Magenschleimhaut und der Bauchspeicheldrüse hergestellt. Die aktive Form von Ghrelin entsteht durch die Abspaltung von einigen Aminosäuren des Präproteins Preproghrelin. Es entfaltet seine Funktion über den Ghrelinrezeptor (GHS-R), der sich hauptsächlich in der Bauchspeicheldrüse, in der Schilddrüse, im Herzen und in zahlreichen Bereichen des Gehirns, wie der Hypophyse befindet. Die bekanntesten Aufgaben von Ghrelin sind die Anregung des Appetits und die Fettsäuresynthese, was letztendlich zu Übergewicht und Fettsucht führen kann. Die […]
Juni 28, 2018
18-Gründe-für-Einschlafprobleme

18 Gründe, warum du nicht einschlafen kannst

Einschlafprobleme? 18 Gründe, warum du nicht einschlafen kannst. Einfach abends ins Bett legen, sofort tief und fest einschlafen und morgens, wenn der Wecker klingelt, vollkommen erholt und in aller frische in den Tag starten! Das klingt traumhaft nicht? Doch meistens sieht die Realität so aus: Du liegst im Bett, wälzt dich herum und schaust immer wieder auf die Uhr. Du kannst einfach nicht einschlafen. Doch dann klingelt plötzlich der Wecker und du fragst dich völlig verzweifelt, wie du den Tag […]
April 22, 2018

5 Gründe, warum du deinen Gesamtumsatz berechnen solltest

Trotz gesunder Ernährung und Sport erreichst du deine Ziele nicht? Hast du dich schon einmal mit dem Gesamtumsatz von deinem Körper beschäftig? Nein? Dann lies weiter und erfahre hier fünf Gründe, warum du dich jetzt damit auseinander setzen solltest. 01. Der Gesamtumsatz gibt dir an, wie viele Kalorien du täglich zu dir nehmen kannst, ohne zuzunehmen. An Tagen an denen du aktiver bist, verbrauchst du mehr Kalorien, als an Tagen, an denen du auf der Couch verbringst. Isst du dementsprechend […]
März 8, 2018

Wie viel Energie braucht mein Körper wirklich?

Unabhängig ob du abnehmen, zunehmen oder dein Gewicht halten willst, musst du dich mit zwei Begriffen auseinandersetzen, um deinen körperlichen Gesamtenergiebedarf zu verstehen: Grundumsatz und physikalisches Aktivitätslevel. Der Grundumsatz (BMR, basal metabolic rate) beschreibt den täglichen Gesamtenergiebedarf des Körpers während des Ruhezustands. Er ist abhängig von der fettfreien Masse, der Fettmasse, Alter, Geschlecht und Herkunft. Interessanterweise wird der Grundumsatz jedoch nicht durch den prozentualen Anteil von Geweben und Organen am Körpergewicht bestimmt: 60% des Grundumsatz werden von den Organen bestimmt, […]